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UN SITE DE MENUS GOURMANDS IG BAS

 Je vous entends d'ici, une alimentation à  indice glycémique bas, donc peu de sucre ça va être triste et fade.


Et bien non détrompez vous, j'ai trouvé un super site   "megalowfood.com"  

  Sa créatrice propose des menus simples, sains mais très gourmands, quelques menus végétariens, sans gluten et avec un IG bas.







Je dois l'avouer la préparation de certains plats demande du temps,  mais il existe des méthodes, une organisation le Mealplan et le Mealprep,( je vous prépare un article sur le sujet) qui vous aide dans le quotidien.

Toujours à  la recherche de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs, de nouveaux produits,  j'ai testé  quelques recettes depuis déjà  deux  semaines et je les partage sur mon blog  avec des photos et mon avis de gourmande !!

Jusqu'à aujourd'hui je n'ai pas été décue !!



LES PRODUITS ALIMENTAIRES D'IMPORTATION

 

                


Je vous invite à lire les informations et les articles complets sur les 

impacts des produits d'importation en cliquant sur le lien  : 






J'espère que cette lecture vous incitera, à modifier votre alimentation,  vos achats, pour  privilégier des produits locaux ou  directement chez le producteurs !

Réservons la consommation de denrées exotiques à des occasions spéciales et vérifions qu'elles aient  voyagées  par bateau plutôt que par avion (ex: ananas en boîte plutôt qu'ananas frais).



Prenez soin de vous !

Chantal 

DES IDEES DE PETITS DEJEUNERS EN AMOUREUX


On célèbre la fête de l'amour avec un beau brunch au lit ou ailleurs !



 9 recettes gourmandes pour un déjeuner au lit en amoureux et pour la St-Valentin !  


Rien ne dit mieux «je t'aime», comme un  petit déjeuner bien pensé et joliment décoré !

Découvrez nos 9 idées pour le matin de la St-valentin.


1. Mini tartes aux pommes


Pour cette recette, vous pouvez utiliser de la pâte à tarte du commerce ou la faire vous-même. 
Délicieusement gourmandes, ces petites tartes aux pommes sur bâton se dégustent sans compromis. 

Un parfait régal pour les bouches sucrées ! Retrouvez la recette ici.


2. Chocolat chaud festif


Une petite douceur chocolatée, qui réchauffe, et faite avec les parfaites épices. 
Retrouvez la recette ici.



3. Délicieux muffins aux framboises


Ces délicieux muffins aux framboises allégés en sucre et faible en gras plairont à ceux et celles qui font attention aux ingrédients !
Retrouvez la recette ici.


4. Pain doré style grilled-cheese au chocolat


Vos brunchs ne seront plus jamais les mêmes grâce à ce pain doré somptueux, aux fruits et au chocolat !  Retrouvez la recette ici.


5. Café au Baileys


On se réchauffe avec un café bien spécial pour les fans de la crème irlandaise alcoolisée. Trouvez la recette ici.


6. Salade de fruits exotiques


On choisit les fruits préférés de notre valentin.e parmi les mangues, ananas, pitahayas, kiwis, bananes, litchis... Pour les fruits plus gros, on utilise un petit emporte-pièce afin de faire des coeurs.
Retrouvez la recette ici.


7. Mimosa exotique


Ce cocktail est à la fois facile, festif et élégant. Vous avez simplement besoin de vin mousseux, de jus d'orange, et de fruits de la passion. Vous pouvez bien sûr le faire en version mocktail, c'est-à-dire sans alcool.  
Retrouvez la recette ici.


8. Crêpe soufflée aux poires et à l'érable


Des crêpes, il en existe à toutes les sauces. Avec cette recette, c'est la texture soufflée qui charme. Un délice, à garnir de fruits de votre choix.  Retrouvez la recette ici.


9. Pains dorés sauce caramel


On nappe les pains dorés aux pommes et à l'érable d'une onctueuse sauce caramélisée. Un vrai délice ! Retrouvez la recette ici.



Bonne fête aux amoureux !!

COMMENT REUSSIR LE THE GLACE !

 

Comment réussir le parfait thé glacé pour vous rafraîchir cet été.


Le thé glacé, c’est LA boisson de l’été ! 


Photo : Dasha_Romanova | Shutterstock


C’est tellement rafraichissant et énergisant à la fois. Si vous en achetez souvent, sachez que c’est très facile et surtout beaucoup moins cher de le faire soi-même. 

Et on évite souvent ainsi des ingrédients artificiels ainsi qu’une bonne quantité de sucre. 
Il y a simplement quelques petites règles à respecter.

Voici la recette de base ainsi que trois idées délicieuses pour faire changement.

Quel thé utiliser ?

Le thé glacé est souvent fait avec du thé noir traditionnel, mais toutes les sortes de thé (ou presque) peuvent être dégustées une fois refroidies. 
On peut même faire des «tisanes» glacées ou utiliser du thé aromatisé, qui ajoutera de la saveur.

À prendre en considération: c’est certain que plus le thé est de qualité, meilleur sera le résultat. Pour les fins connaisseurs, il n’y a rien de mieux que d’utiliser du thé en feuilles. 

Pour l’infuser, il se vend des sachets à remplir soi-même.


Comment sucrer le thé glacé ?



Photo : Elena Veselova | Shutterstock


Libre à vous de sucrer votre thé glacé au goût, mais une chose est certaine: même si vous avez la bouche sucrée, le thé fait maison risque d’être quand même moins sucré que celui du commerce.

Que l’on utilise du sucre granulé, du sirop d’érable ou du miel, il est nécessaire d’ajouter celui-ci alors que le thé est chaud, habituellement juste après qu’il ait été infusé.

Si vous souhaitez ajouter le sucre une fois que le thé est froid (pour donner à chacun l’occasion de le sucrer dans son verre), il y a quelques options : le sucre superfin (c’est écrit sur l’emballage,  celui-ci se dissout bien même à froid), le stévia ou encore le sirop simple.

On fait du sirop simple en portant à ébullition une quantité égale d’eau et de sucre granulé, puis en fermant le feu juste après. On peut l’utiliser dès qu’il est refroidi et le conserver au frigo plusieurs jours.

Il ne faut pas essayer de mettre du sucre granulé dans le thé glacé; le sucre ne se dissoudra pas, mais tombera plutôt au fond du ver
re.

N’oubliez pas non plus que, comme le thé chaud, le thé glacé peut très bien se boire non-sucré ! 
On peut y ajouter simplement quelques fruits qui vont adoucir le goût.

Comment bien infuser le thé glacé

Pour faire du thé glacé, on peut facilement doubler la quantité de thé qu’on utiliserait pour faire du thé chaud.
 Pourquoi ? D’abord, parce que le froid a la propriété de rendre les saveurs moins prononcées et ensuite, parce que si on utilise de la glace, le thé deviendra plus dilué.

Attention au temps d’infusion : pour un thé glacé robuste et goûteux, c’est préférable de mettre plus de sachets de thé que de laisser les sachets infuser plus longtemps, sinon, le thé va développer ses tannins et devenir plus acre.

Doit-on faire bouillir l’eau ?

C’est la manière traditionnelle et la plus rapide, mais pas nécessairement. Pour les puristes, la meilleure manière de faire du thé glacé reste l’infusion à froid, c’est-à-dire de remplir un pichet d’eau fraiche et de placer des sachets de thé directement dedans. 

Le pichet va ensuite au frigo pendant 8 à 12 heures avant de les retirer et de sucrer  ou pas et   l’aromatiser au goût. 
Parait-il que ça donne le thé glacé le plus délicieux qu'il soit, avec un goût très «pur». À essayer si vous avez le temps !

Combien de temps se conserve le thé glacé ?

Il est conseillé de le conserver au frigo pendant environ 2 jours, 3 au plus, sinon il risque de perdre sa «fraicheur». C’est donc mieux d’en faire de plus petites quantités plus souvent.

Recette de thé glacé de base

Pour un pichet

Ingrédients6 tasses d’eau
6-8 sachets de thé noir de bonne qualité
Environ ½ tasse de sucre (c’est au goût de chacun)
Tranches de citron et/ou de lime

PréparationFaire bouillir l’eau et la verser dans le pichet.
Ajouter les sachets de thé et laisser infuser 2-3 minutes.
Retirer les sachets et ajouter le sucre.

Mélanger avec une cuillère jusqu’à ce que le sucre soit complètement dissous.
Laisser refroidir un peu avant de mettre au frigo, ou ajouter une bonne quantité de glace pour le refroidir plus rapidement.
Déposer des tranches de citron ou de lime dans le pichet pour aromatiser le thé.

Variantes gourmandes de thé glacé


Thé aux saveurs tropicales


Photo : Bu Espace Thé


Pendant l'été, quoi de plus rafraîchissant qu'une boisson qui nous rappelle le piña colada ? 
On adore ce thé aux saveurs tropicale avec ses notes d'ananas et de noix de coco qui sauront vous désaltérer pendant la saison chaude.

En thé glacé, il vous rappellera sans doute les vacances au bord de la mer !





Photo : Les Thés DavidsTea


Le thé vert fait également un excellent thé glacé ! 
Puisque ce type de thé est particulièrement susceptible de devenir amer, on ne laisse pas les sachets infuser plus que 2 minutes.

On y ajoute des tranches de concombre et des quartiers de pamplemousse. Leurs saveurs respectives se complètent à la perfection ! 
On peut également ajouter quelques feuilles de menthe fraiche.

On vous suggère aussi ce thé vert avec une touche de fruits de la passion, parfait pour le thé glacé.



Tisane à l'orange



Photo : Bu Espace Thé


Une tisane qui fera sans doute partie de vos classiques après l'avoir essayée. Fruitée, vive et douce, vous pouvez déguster cette tisane tiède ou sur glace.

Vous y retrouverez des morceaux de pommes, des tranches d'orange, des morceaux de fruits mandarine-orange lyophilisés, des fleurs de souci et des feuilles de fraise des bois. Définitivement à essayer !



Thé blanc

Photo : Les Thés DavidsTea



Le thé blanc a un goût très doux. Jadis, il était uniquement réservé aux empereurs à cause de sa rareté et de son caractère précieux! Il est également très bon en thé glacé.

On y ajoute des morceaux de pêches bien mûres et du basilic frais. Autre ajout intéressant: ½ c. à thé de graines de chia par verre.


Thé rooibos






Photo : Les Thés DavidsTea


Le thé rooibos est un «thé» rouge, qui ne contient pas de caféine. On y ajoute ici 1 ou 2 sachet(s) de tisane à l’hibiscus, qui vient donner une très belle coloration à la boisson, ainsi que des petits fruits de saison. Miam !


Les thés glacés du commerce contiennent souvent trop de sucre et goûtent très peu le thé. Découvrez comment en faire un délicieux à la maison !

Portions

Préparation  10 min








Ingrédients
1.5 l d'eau
3 sachets de thé noir ou vert
1/2 lime coupée en quartiers
4 à 6 feuilles de menthe
1 c. à soupe de sirop d’érable
1/8 c. à thé de sel


Préparation
Placer un verre au congélateur.
Verser l'eau dans une casserole et y déposer les sachets de thé. Porter à ébullition, retirer du feu et mettre au frigo jusqu'à ce que le thé soit bien froid.
Retirer le verre du congélateur et y déposer la lime, les feuilles de menthe, le sirop d'érable et le sel.
Broyer à l'aide d'un mortier ou de l'extrémité d'une cuillère de bois. Ajouter quelques cubes de glace et verser le thé glacé.
Servir bien froid.









PAR :Jean-Philippe CyrNooVoMoi












UN CAFE DIVIN AU BAILEY'S

 

 Un peu d'histoire : Le Baileys est une liqueur fabriquée en Irlande avec du whisky Irlandais, de la crème fraiche produite uniquement à partir de lait de vache irlandaise, du sucre, du cacao et de la vanille. 

Une recette qui reste inchangée depuis sa commercialisation en 1974 et qui a très vite connu un succès mondial. 

Sa douceur et sa texture veloutée très agréables en bouche ainsi que ses arômes de chocolat, d'amande, de café et de caramel séduisent les papilles à travers le monde depuis maintenant 50 ans.

Sa teneur en alcool est d'environ 17%. Il est recommandé de le consommer avec modération.

Pour la petite info, 200 millions de litres de lait sont nécessaires chaque année pour produire du Baileys !


Un café au Bailey's, parfait pour le temps des Fêtes !





© Mea Studio / Shutterstock


Ingrédients

125 ml (1/2 tasse) de Bailey's
125 ml (1/2 tasse) de café noir liquide bien chaud
85 ml (1/3 tasse) de crème à fouetter 35 %
5 ml (1 c. à thé) de cacao


Préparation
Verser de l'eau bouillante dans les verres afin de les réchauffer. Jeter l'eau.
Verser d'abord le Bailey's et ajouter le café chaud jusqu'à 2,5 cm (1 po) du rebord.
Fouetter la crème et ajouter délicatement sur chaque café.
Saupoudrer de cacao.












PAR :Pratico-Pratiques




DES VINS & BOISSONS SANS ALCOOL

 Sans alcool: Des  vins et prêts-à-boire à découvrir absolument



Depuis quelques années, il n'est pas rare de voir des gens de notre entourage décider de prendre une pause d'alcool, ou d'arrêter complètement. 

Les motivations derrière cette décision sont multiples, allant de préoccupations liées à la santé, à des circonstances telles que la grossesse, la prise de médicaments, la conduite en tant que chauffeur désigné, les croyances religieuses ou simplement un choix personnel.

Les bénéfices sur la santé du fait d'arrêter de consommer de l'alcool sont aussi très nombreux: meilleur sommeil, peau plus saine et plus douce, meilleure digestion, système immunitaire plus performant et une santé mentale plus forte, moins encline à faire de l'anxiété.

Que ce soit pour un weekend ou pour participer au mois sans alcool en février, si vous devez mettre de côté vos bouteilles de vin et d'alcool préférées pendant un certain temps, cela ne signifie pas que vos drinks deviendront ennuyants.

Au contraire, c’est l’occasion d’innover, d’essayer de nouvelles recettes de cocktails sans alcool et de découvrir plusieurs alternatives pour vos prochains 5 à 7.

Voici quelques suggestions de produits sans alcool !


1. Eau d’érable du Québec 

 
L’eau d’érable, également appelée sève d’érable, est le liquide naturel qui s’écoule des érables au début du printemps. Elle est obtenue par un processus d’entaillage des arbres pendant la période des sucres, généralement de mi-mars à mi-avril.
 L’eau d’érable est un produit pur et nourrissant, riche en nutriments stockés par l’arbre pendant l’hiver.
Il existe plusieurs moyens pour consommer l’eau d’érable. Outre la consommation embouteillée de l’eau, vous pouvez l’intégrer dans la cuisson de certains repas tels que le millet ou quelques céréales. De même, elle possède des attributs de rehausseur de saveur. Qu’il s’agisse du café ou de vos tisanes préférées, elle donne un goût fin dans la conception des crèmes et de vos sauces. 

Vous pouvez aussi la consommer comme une boisson thérapeutique ou nutritive ou en eau pétillante aromatisée de fruits. Cependant, vous devez privilégier une eau certifiée NAPSI qui garantit la pureté de cette boisson naturelle.

https://lestresorsderable.com/fr/  L'entreprise propose en ligne, plusieurs jus de fruits et sirops 100%bio














2. Vin rouge Artis Merlot


Artis Merlot Vin de France,

 Le merlot désalcoolisé  propose des arômes de fruits mûrs et une structure tanique souple avec des notes de caramel et de torréfaction de vin rouge.

Parfait pour vos vins-fromages sans alcool !
Si vous cherchez un vin rouge sans alcool, l'Artis Merlot piquera peut-être votre curiosité ! 
évoile des arômes de fruits noirs mélangés avec des notes boisées. Il accompagne bien d
Il des côtelettes d'agneau, du shawarma et des empanadas aux légumes grillés ou à découvrir simplement en apéritif.

Artis Merlot Vin de France | Fiche produit | SAQ.COM


3. Bières sans alcool 

Photo : Facebook Alchimiste Microbrasserie

Les adeptes de bières seront heureux.euses d’apprendre que les brasseries 
offrent  maintenant plusieurs de leurs produits sans alcool !


Selon vos préférences, vous trouverez le breuvage sans alcool parfait pour vous, ainsi que pour vos invité.es.


4. Amaretto sans alcool de Monsieur Cocktail


Oui, de l'amaretto sans alcool, ça se peut ! En effet, il est tout à fait possible de profiter de l'amaretto sans alcool. Que vous appréciez l'amaretto sour, l'amaretto sunrise ou le café à l'amaretto, vous pouvez continuer à savourer ces classiques indémodables à base de liqueur d'amande, mais sans alcool cette fois-ci.

Il existe plusieurs options d'amaretto sans alcool :



5. Breuvages sans alcool   "Atypique"

Photo : Facebook Atypique

Atypique propose une gamme de boissons sans alcool qui offre une alternative délicieuse pour ceux qui souhaitent réduire ou éliminer leur consommation d'alcool. Voici quelques-unes de leurs options : Cocktails prêts à boire : Atypique offre des cocktails comme Spritz, Gin & Tonic, Mojito, Rhum épicé & Cola, Sangria Rouge, et Amaretto Sour.


6. Rosé Sangre de Toro

Tout en fraîcheur, ce vin rosé aux arômes de fleurs et de fruits est le choix idéal pour un 5 à 7 entre amis !

Il se mariera à la perfection à une variété de plats et tapas typiquement espagnols, tels que le jambon ibérique, le chorizo, le fromage manchego, les patatas bravas et les calmars frits.

Sangre de Toro 







7. Gin sans alcool Hickson






Si votre penchant est plutôt pour le gin, vous serez ravi.e de découvrir ce cru de la brasserie Les 2 frères. Vous pouvez vous inspirer de nos recettes de cocktails épatantes à base de gin, une fois que vous aurez reçu votre spiritueux sans alcool.

Des canettes prêtes à boire de gin tonic (dont une au pamplemousse), ainsi qu'une bière IPA sans alcool Hickson devraient également vous désaltérer. Ils offrent toute une gamme de produits sans alcool, tous aussi rafraîchissants les uns que les autres.
 GIN HICKSON SANS ALCOOL – Brasserie Les 2 Frères


8. Du Kombucha

Lorsqu'on cherche un drink désaltérant, le kombucha est l'une des premières options qui vient à l'esprit. Avec une variété infinie de saveurs, c’est assez facile de créer un mocktail fruité à partir de cette boisson pétillante et acidulée.

La Fourche vous en propose fabriqués en Bretagne et  à tous les fruits !







Kombucha sans sucre saveur Mojito chez Naturitas



D’ailleurs, si vous avez envie vous pouvez  vous lancer dans la confection de votre propre kombucha ! Vous trouverez des guides en ligne !


9. Bière Corona sans alcool avec vitamine D


Photo : Corona

Corona ne cesse d'innover dans les plaisirs brassicoles, et cette fois-ci, avec sa première et seule bière non alcoolisée à contenir de la vitamine D. Unique, cette bière sans alcool contient 30% de la valeur quotidienne de vitamine D par bouteille de 330 ml.

Un bon mocktail bon pour la santé, quoi demander de mieux!

Corona sans alcool 


10. Mousseux Torres Natureo 0.0



Photo : SAQ


Avec le Natureo Mousseux 0,0%, profitez du plaisir d'un vin effervescent espagnol tout en réduisant votre consommations d'alcool. Celui-ci peut d'ailleurs servir à réaliser des mimosas - sans alcool, mais tout aussi festifs et délicieux!

Torres Natureo 0.0, SAQ - 


Si vous préférez une  gamme  Française UBY,  propose un vin mousseux sans alcool 










  SAUVIGON BLANC vin mousseux Français






Un Chardonnay
                                                                                                                   Un rosé

                                              


11. Cidre sans alcool ou moût de pommes 

Le moût de pomme est le liquide obtenu à partir de la pression ou de l’écrasement des pommes fraîches. Il s’agit du jus extrait des pommes avant toute fermentation ou traitementultérieur.
Le moût de pomme est généralement sucré et peut être utilisé comme base pour la fabrication de cidre, de jus de pomme ou d’autres produits à base de pommes.
Il peut être consommé tel quel ou transformé en boissons alcoolisées comme le cidre ou le calvados.
Le moût de pomme frais est souvent apprécié pour son goût sucré et rafraîchissant, ainsi que pour sa polyvalence en cuisine et en boisson.


Ce moût de pomme sans alcool goûte le ciel ! À boire sans modération avec un dessert, en accompagnement de votre brunch dominical ou avec un assortiment de charcuteries ou de fromages à l’apéritif.

Il semble difficile de trouver du "moût" en France,  on propose des jus de pommes, des pétillants ou des cidres sans alcool 

J'ai trouvé un superbe  Pommeau  qui est un mélange de moût et de  CalvadosAOC  du Domaine Dupont 



Un choix de moût pétillant aromatisé au fruit en cannettes à la cidrerie  auxvergerspetit.com et un grand choix de cidre bien entendu  !





12. Thé saveur mojito de DAVIDsTEA


Que vous appréciez la chaleur réconfortante d'une bonne tasse de thé ou que vous soyez fan de thé glacé à la délicate saveur de menthe, DAVIDsTEA a pensé à vous. Pour les adeptes de mojito à la framboise, ils proposent une tisane sans caféine et bien évidemment, sans alcool. Un délice à savourer sans retenue !


Tisane mojito à la framboise, DAVIDsTEA - 















                                                                 

      Thé vert Mojito Bion sur www. Malindo.f











13. Le mate de Mate Libre


Cette boisson est faite à partir de yerba mate, une plante originaire des pays de l’Amérique du Sud dont les feuilles sont récoltées puis séchées. Populaire depuis longtemps en Allemagne, l’entreprise montréalaise Mate Libre a su introduire le mate sur le marché canadien. Plusieurs saveurs sont disponibles: mate classique, passion, lime & gingembre, rose & hibiscus. Toutes sont excellentes!

Les produits de Mate Libre contiennent un peu de caféine dans leurs canettes. Pas de quoi être surexcitées pendant des heures, mais nous préférons avertir les plus sensibles. Ces boissons représentent une excellente alternative pour ceux et celles qui n'apprécient pas le goût légèrement vinaigré du kombucha.

Boisson thé menthe lime Mate Libre 250 ml - 


Pour créer des mocktails à la maison


Si le fait d'avoir décidé de réduire ou d'enrayer complètement votre consommation d'alcool vous donne envie de vous transformer en barmaid ou en barman, de nombreux kits rendent l’expérience beaucoup plus facile. 

On pense notamment à ceux de The Cocktail Box Co.

Si vous souhaitez explorer différents arômes, vous devrez vous équiper et choisir des sirops que vous appréciez pour les mélanger à votre gin sans alcool ou à l’eau gazeuse de votre choix.

Pour terminer, rien de tel que de stimuler votre inspiration en explorant les livres dédiés aux recettes de mocktails. Ces ouvrages vous aideront à mieux gérer les dosages et comprendre les mariages de saveurs, pour un drink réussi à chaque coupe... euh, à chaque coup!


Photo : Les éditions de l'homme

Mocktails: recettes sans alcool et sirops maison, Les éditions de l'homme, Les Libraires - 


Bonne dégustation !




UNE ALIMENTATION SAINE ET EQUILIBREE

 



Une alimentation saine et équilibrée est composée d’aliments entiers de préférence biologiques sans sucre, sans gras trans, ni aliments ultra-transformés.








Le début d’année est une occasion en or pour faire de bons choix alimentaires et bannir certains aliments qui peuvent nuire à notre potentiel-santé.



Viandes rouges et charcuteries : associées au cancer colorectal

La consommation de viandes rouges et transformées augmente les risques de développer le cancer colorectal. C’est ce que révélait une étude réalisée par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), en 2015. Cette étude a motivé l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) à inscrire les charcuteries sur la liste des produits cancérogènes.

Cette étude du CIRC est le résultat de recherches regroupant 22 chercheurs en provenance d’une dizaine de pays, qui ont analysé quelque 800 études sur le cancer pour en arriver à cette conclusion.

La viande transformée désigne aussi bien le jambon que les saucisses, soit toutes les viandes qui ont subi un processus de maturation, de fermentation ou de fumaison.

Bien entendu, quand vient le temps de préparer les lunchs, les tranches de charcuteries sont pratiques, mais elles sont remplies d’additifs, de nitrites ou de nitrates qui sont nocifs pour la santé et qui peuvent augmenter l’inflammation. Vous pouvez les remplacer par des charcuteries biologiques sans gluten, sans nitrites, sans nitrates, sans additifs, ni antibiotiques. Elles sont offertes dans votre marché d’aliments naturels et de plus en plus dans les supermarchés.

Pour ce qui est de la viande que l’on retrouve dans les hamburgers de restauration rapide, elle provient souvent de vaches gavées aux hormones et mal nourries aux grains remplis d’OGM.

Outre le bœuf, la viande rouge inclut le porc, le veau, l’agneau, le cheval et la chèvre. Il est donc préférable d’éliminer ou du moins réduire la consommation de viande rouge et de la remplacer par de la viande blanche et des poissons.
Le lait de vache : pour ou contre?

Le dernier Guide alimentaire canadien a porté un dur coup aux producteurs laitiers dans sa dernière édition en janvier 2019, puisqu’on réserve désormais au lait (et au fromage) une place moins importante dans une alimentation saine et équilibrée.

Donc, il n’est plus question de boire quotidiennement du lait écrémé ou du lait à faible teneur en matières grasses, comme cela était suggéré dans le Guide alimentaire canadien de 2007.

Dorénavant, cet outil de référence, utilisé notamment pour la préparation des menus dans les garderies, les écoles et les établissements de soins, propose, entre autres, de boire de l’eau lors de chaque repas, écartant le traditionnel verre de lait. Santé Canada qualifie l’eau de « boisson de premier choix » qui « favorise la santé et l’hydratation sans augmenter l’apport énergétique ».

Depuis un bon nombre d’années, le lait sème la controverse d’où l’apparition de plusieurs boissons végétales pour le remplacer dans l’alimentation. De plus en plus, les gens choisissent les boissons de soja, d’amande ou de riz pour remplacer le lait.

Étant donné qu’une majorité des adultes sur la planète est intolérante au lactose, le lait n’est pas recommandé. Saviez-vous que l’humain est la seule espèce à consommer des produits laitiers après l’enfance? Le lait de vache est rempli d’hormones que l’on a injectées aux bêtes. Par surcroît, ces bêtes ont été nourries avec des grains OGM tels que le maïs.

Il est préférable d’exclure tous les laits d’animaux (vache, chèvre, brebis) et de leurs dérivés (beurre, fromage, crème, yaourt, crème glacée) de notre alimentation et de les remplacer par des boissons de soja, d’amande ou de riz.

Le Dr Jean Seignalet expliquait que les laits d’animaux sont très différents du lait maternel humain et que leur structure moléculaire est inadaptée aux enzymes digestives de nombreuses personnes.

Le sucre : un ennemi redoutable à la santé

Le sucre se camoufle partout. En plus de nuire au maintien d’un poids santé et à la stabilité de la glycémie, il diminue l’immunité, acidifie l’organisme, fournit des « calories vides » sans valeur nutritive et il est responsable de plusieurs problèmes de santé.

Beaucoup de sucre que nous consommons provient des produits transformés, et il se présente souvent sous la forme de glucose ou de fructose.

Évitez les sucres raffinés, artificiels de même que les aliments qui contiennent du sucre ajouté. Riches en fibres et en nutriments, les fruits sont les meilleurs aliments sucrés.
Le gluten : il augmente la perméabilité intestinale chez tous les individus

D’après une étude américaine parue il y a quelques années dans le journal scientifique Nutrients, la gliadine (une protéine immunogénique) du gluten augmente la perméabilité intestinale chez tous les individus, qu’ils soient intolérants au gluten ou non.

La perméabilité intestinale est un facteur déterminant dans le déclenchement des réactions inflammatoires et des maladies auto-immunes. En effet, cette perméabilité favorise l’introduction anormale de fragments de protéines ou antigènes dans l’organisme par le tube digestif. Ces fragments peuvent déclencher une réponse du système immunitaire.

On retrouve du gluten, entre autres, dans le blé, l’orge et le seigle.

Cette étude américaine a donc confirmé le bien-fondé des travaux du Dr Jean Seignalet qui prône notamment le régime sans gluten pour mettre en rémission des maladies auto-immunes et maladies inflammatoires chroniques.

Outre le blé, l’orge et le seigle, dans le régime hypotoxique du Dr Seignalet, il est aussi suggéré d’éliminer d’autres céréales mutées ou indigestes (maïs, avoine, kamut, épeautre, petit épeautre, millet…). Ces céréales ont subi plusieurs mutations génétiques en 5 000 ans et la structure moléculaire est très différente de celle de la céréale initiale d’où la difficulté à bien les digérer. Par exemple, le blé est passé de 7 à 21 paires de chromosomes. Autre exemple : le maïs initial mesure 7 cm alors qu’aujourd’hui, les plants peuvent atteindre six mètres!

Par contre, la consommation des céréales non mutées (riz, sarrasin, châtaigne, manioc, arrow-root, amarante, sorgho, fonio) est recommandée.
Les aliments ultra-transformés : une piètre qualité nutritionnelle

Les aliments ultra-transformés sont des produits alimentaires et des boissons dont la fabrication nécessite plusieurs étapes et des techniques de transformation. Pour les fabriquer, on doit utiliser une variété d’ingrédients dont plusieurs le sont exclusivement par l’industrie alimentaire.

Le but est de fabriquer des aliments et des boissons qui auront une longue durée de vie, peu coûteux, agréables au goût et prêts à servir ou à chauffer. En d’autres mots, il s’agit de repas rapides, desserts et collations qui remplacent les repas préparés à partir d’ingrédients naturels.

Ces produits contiennent plusieurs additifs alimentaires et des substances utilisées pour imiter les qualités d’un aliment brut.

Les aliments ultra-transformés présentent un profil nutritionnel inférieur à celui de l’ensemble des autres aliments. Ils sont plus riches en sucres libres, en sodium et en gras. Ils contiennent moins de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux.
Les additifs alimentaires et les édulcorants artificiels : des produits nocifs pour la santé

Très utilisés dans le domaine de l’agroalimentaire, les additifs alimentaires sont de plus en plus pointés du doigt. Ces substances qui apportent une couleur, une texture et une meilleure conservation des produits sont aussi associées à plusieurs problèmes de santé. On les retrouve souvent dans les aliments ultra-transformés.

Parmi les additifs alimentaires, on retrouve : les agents colorants, les anti-agglomérants, les agents de conservation et les édulcorants de synthèse.

Précisons que plusieurs édulcorants s’avèrent être nocifs pour la santé, notamment le sucralose.

Par ailleurs, un lien a été établi entre la consommation d’édulcorants de synthèse et le développement de cancers, de troubles métaboliques comme le diabète de type 2, une prise de poids et une altération de l’activité du microbiote.

Plusieurs études démontrent que les additifs alimentaires modifient la perméabilité intestinale et pourraient augmenter le risque de maladies auto-immunes.

Enfin, les colorants alimentaires favorisent l’hyperactivité chez les enfants. C’est une bonne raison pour éviter de donner aux enfants des bonbons aux couleurs fluorescentes!

Éliminez les édulcorants artificiels qui sont néfastes à la santé. Remplacez-la, si nécessaire, par la stévia, un édulcorant sain et naturel.
Les boissons énergisantes : bourrées de caféine et de stimulants

Enfin, les boissons énergisantes, surtout populaires chez les jeunes, sont remplies de caféine et de stimulants et sont nocives pour la santé. Le meilleur remède pour avoir plus d’énergie et bénéficier d’une bonne nuit de sommeil est de consommer un bon déjeuner nutritif.

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.




Source : 

Guylaine Campion, ND et journaliste 

TARTE FONDANTE AUX POMMES & AMANDES SANS FARINE


Source: 

https://sante-bonheur-et-nutrition.fr/fondant-pommes-amandes/

Pour 8 personnes 
    

Les ingrédients  🍀

  • 5 pommes
  • 4 œufs
  • 360 g ( 2 t. ) de poudre d’amandes maison
  • 80 ml ( 1/3 de t.  ) d’huile de coco
  • 80 ml ( 1/3 de t. ) de miel
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de sodium
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
  • 2 cuillères à soupe d’amandes effilées

 

Les étapes de la recette 

1. Préchauffez votre four à 110°
2. Faites fondre l’huile de coco au bain marie. Graissez un moule rond 26 cm avec de l’huile de coco fondue.
3. Lavez et découpez les pommes à l’aide d’un coupe pomme en quartiers et épluchez la peau. Réservez 20 quartiers de pomme pour la déco.
4. Dans un petit bol, fouettez les œufs comme pour une omelette puis ajoutez le miel et fouettez à nouveau.
5. Dans un grand bol mélangeur, mettre la poudre d’amandes, les œufs, l’huile de coco fondue, le bicarbonate de sodium. Mélangez l’ensemble des ingrédients. Ajoutez en dernier le vinaigre de cidre et les pommes et mélangez à nouveau.
6.  Versez la pâte dans le moule et disposez les quartiers de pomme sur la pâte et saupoudrez d’amandes effilées.
7. Faites cuire ce fondant pomme amandes 75 minutes ( en fonction de votre four ) à 110 °.