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Saumon & tagliatelles aux épinards sauce soja

Ingrédients pour  personnes : 2 filets de saumon, 300g de tagliatelles (sans gluten ou rayon asiatique)  , 500g de pousses d'épinards, crème de soja, sauce soja, oignons, graines de sésame
Couper votre oignon en petits morceaux

Déposez  vos filets de saumon, avec la sauce soja ajoutez un filet d'huile d'olive  dans un plat en verre et enfournez environ 20mn
FAites cuire vos tagliattelles dans de l'eau bouillante (Aldente)

Dans une poëlle, mettre un peu d'huile d'olive, faire roussir l'oignon, y ajouter la sauce récupérée de vos saumons les tagliatelles déjà cuites, l  rajouter la crème de soja, remuez, en fin de cuisson rajouter les feuilles d'épinard.
Disposer dans les assiettes en rajoutant le saumon dessus et des graines de sésame.

Bon appétit !!




 

UN SITE DE MENUS GOURMANDS IG BAS

 Je vous entends d'ici, une alimentation à  indice glycémique bas, donc peu de sucre ça va être triste et fade.


Et bien non détrompez vous, j'ai trouvé un super site   "megalowfood.com"  

  Sa créatrice propose des menus simples, sains mais très gourmands, quelques menus végétariens, sans gluten et avec un IG bas.







Je dois l'avouer la préparation de certains plats demande du temps,  mais il existe des méthodes, une organisation le Mealplan et le Mealprep,( je vous prépare un article sur le sujet) qui vous aide dans le quotidien.

Toujours à  la recherche de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs, de nouveaux produits,  j'ai testé  quelques recettes depuis déjà  deux  semaines et je les partage sur mon blog  avec des photos et mon avis de gourmande !!

Jusqu'à aujourd'hui je n'ai pas été décue !!



DES MENUS POUR LES SOIREES D'ETE ENTRE AMIS §

  Se réunir à l'extérieur pour partager un repas lorsqu'il fait beau est un des grands plaisirs de l'été. Barbecues, pique-niques, repas sur la terrasse... 

On adore ces moments conviviaux partagés entre ami.e.s. !!








Voici donc des idées de menus pour vos soupers en gang à la maison. Rien de compliqué, juste du plaisir !


1. Menu mexicain

Des tacos, tout le monde aime ça ! C'est festif et c'est personnalisable, en plus d'être facile à faire! Voici notre suggestion de menu tacos pour recevoir dans votre cour.


















Entrée: Guacamole mangue et jalapeño

Qui n'aime pas la guacamole ? Ici, on ajoute des mangues et du jalapeño en poudre pour lui donner du punch! On sert ça avec un gros sac de chips tortillas et le tour est joué !

Consulter la recette de guacamole maison mangue et jalapeno


© Marie-Ève Laforte


Plat principal : Tacos au poisson avec salsa tropicale

On continue notre menu à saveur tropicale avec ces fabuleux tacos accompagnés d'une salsa avocat, pamplemousse, mangue et ananas! Il est toujours possible de remplacer le poisson par du poulet ou du tofu extra-ferme.

Consulter la recette de tacos au poisson avec salsa tropicale


© Solutions Gourmandes

Accompagnement: Riz mexicain

Cette recette de riz est un classique qui se prépare à l'avance et qui peut se réchauffer.

Consulter la recette de riz mexicain


© Marie-Ève Laforte


Dessert: Sorbet maison à la lime

Il se prépare en un tournemain à la sorbetière et c'est trop bon !

 C'est le genre de recette facile qui impressionne le monde, donc on aime ça.

Consulter la recette de sorbet maison à la lime


© Marie-Ève Laforte


À boire: Slush margarita

On ne fait pas de party tacos sans margarita ! Allons-y avec la slush pour adultes par excellence: la classique margarita glacée. Un incontournable quand il fait très, très chaud.

Consulter la recette de margarita glacée



2. Menu pizza

Mais oui, ça se peut, faire de la pizza au BBQ ! C'est même génial parce que c'est la méthode qui se rapproche le plus de celle du four à bois traditionnel. 

Alors pourquoi pas organiser un pizza party ?


© Marie-Ève Laforte


Entrée: Crostinis aux asperges et prosciutto

C'est le temps des asperges ! Alors on les inclut dans cette recette italienne facile, qu'on apporte directement dehors.

Consulter la recette de crostinis asperges et prosciutto


© Marie-Ève Laforte


Plat principal: Pizza maison


Voici ma recette de pâte à pizza au levain, et ma pâte traditionnelle à la levure.

Sans oublier la recette de sauce tomate à pizza !

Et voici maintenant comment s'y prendre pour cuire la pizza sur le barbecue.




© Marie-Ève Laforte

Accompagnement: Salade de quinoa à l'italienne

Cette recette à base de quinoa qui se prépare à l'avance est à essayer, sans faute.

 Elle renferme tant de saveur !

Consulter la recette de salade de quinoa à l'italienne


© Marie-Ève Laforte


Dessert : Tiramisu en pot

Ce régal, qui se prépare à l'avance en portions individuelles, est sans cuisson et peut attendre sagement au frigo sans problème.

Fait avec des biscuits aux amandes (amaretti) plutôt que des doigts de dame - comme le dessert original - n'a rien à envier à son prédécesseur. 

Ah, et puis c'est absolument délicieux !

Consulter la recette de tiramisu amaretti en pot


À boire: un bon vin rouge estival

Élégant et s'accordant parfaitement avec des plats légers, le Rouge Clair est composé à 80% de Grenache noir et de 20% de Syrah. Polyvalent, il se déguste aussi bien à l'apéro qu'avec un repas, de l'entrée au dessert.

À servir très frais lors de votre prochaine soirée d’été entre amis ou en famille.


3. Menu sur le grill

Avec bien sûr du bon homard de la Gaspésie pour ceux et celles qui adorent, et d'autres options pour les personnes qui n'en mangent pas! C'est le menu estival et rassembleur par excellence.


© Marie-Ève Laforte


Entrée: Crudités avec trempette déesse verte

Il n'y a qu'à couper des légumes de son choix ou selon la saison (ou à les acheter déjà prêts pour sauver du temps) et à apporter cette savoureuse" trempette" pour aller avec. 

Ça fonctionne aussi avec des craquelins ou des bretzels !

Consulter la recette de trempette déesse verte (Green Goddess)


© JOCAR PHOTOGRAPHY/SHUTTERSTOCK


Plat principal: Demi-homard grillé sur le BBQ


Ce homard est simplement arrosé de xérès pendant sa cuisson rapide: quelle bonne idée! Plat tout indiqué pour les adeptes de fruits de mer.

Consulter la recette de demi-homard sur le BBQ


© Jessica Wahba

Plat principal: Burger au poulet

La viande brune permet d'obtenir un résultat tendre et juteux... Et il y a une petite surprise: de la poire !

Consulter la recette de burger au poulet



Plat principal: Cheeseburger de portobello à la mayonnaise épicée

Bien non, un BBQ ne doit pas nécessairement contenir de la viande! Voici une option végé, faite avec des champignons portobello, tout à fait savoureuse.

Consulter la recette de burger au portobello


© Émilie Gaillet


Accompagnement: Frites maison

Ces frites sont sans prétention et peuvent accompagner tous nos plats principaux. Un souper homard, ça n'a pas nécessairement besoin d'être fancy !

Consulter la recette de frites maison au four


© Jessica Wahba


Dessert: Gâteau d'anniversaire aux bonbons sprinkles

Qui a dit que ça devait être la fête de quelqu'un pour manger du gâteau d'anniversaire ? 

Ce gâteau, facile à préparer, est un excellent moyen de faire la fiesta avec sa famille et ses ami.e.s. C'est la fête de tout le monde!

Consulter la recette de gâteau de fête aux vermicelles de bonbons


© Charlotte May/Pexels


À boire : Sangria à la bière

Plus besoin de choisir entre la sangria ou la bière pour célébrer: ici, les deux se marient à merveille et c'est tellement rafraichissant !

Consulter la recette de sangria à la bière

L'option des boites-repas

Une fantastique solution pour vous sauver beaucoup de temps (et de trouble!) lorsque vous recevez est de vous tourner vers les boites-repas

Grâce à celles-ci, pas besoin de faire des courses à gauche et à droite et vous avez déjà tous les ingrédients préalablement portionnés sous la main.

De nombreuses options existent désormais, entre autres chez Hello Fresh, avec des menus spécialement élaborés pour les occasions spéciales et adaptés aux différentes préférences alimentaires.




© Hello Fresh





© Hello Fresh

C'est une avenue à considérer pour vous faciliter la vie et impressionner vos invité.e.s avec des recettes préalablement élaborées absolument délicieuses. Un gros stress en moins!


PAR :Marie-Ève Laforte


SALADE CAROTTES/CONCOMBRES à la menthe "façon asiatique"

 Cette recette est très simple, très rafraîchissante en été et elle épatera vos amis !

Je vous propose 2 versions, une salade et l'autre plus complète qui peut être un plat unique.

Version salade : 

Il vous faut pour  2 personnes  : 2 Carottes, 1 concombre, quelques radis, des feuilles de menthe, du jus de citron, 1CS huile de sésame, moutarde, 1CS vinaigre de riz, 1CS sauce soja, graines de sésame

Pour la version plat complet :     1 avocat, féta, lentilles vertes et quinoa

Laver, peler et découper les concombres et les carottes en lamelles et les mettre dans un saladier et mélanger.

Nettoyer les radis, couper les 2 extrémités et couper quelques radis en rondelles les rajouter dans le saladier.

Préparer la  vinaigrette :  huile, vinaigre, 1càc de moutarde, sauce soja et  jus de citron, 

Verser la vinaigrette sur les lasagnes et remuer 

Faire griller les graines de sésame dans une poêle.

 Parsemer la salade de feuilles de menthe ciselées et de graines de sésame, quelques cubes de Feta (facultatif)



Version  salade complète 

Peler l'avocat, retirer le noyau et couper les côtés en tranches et rajouterdans la salade 👆
Faire cuire des lentilles vertes, et du quinoa (séparement) les rincer à l'eau froide et les rajouter à votre salade avant de l'assaissonner. 

Pour rappel : le mélange légumes secs et céréales sont des proétines végétales





                                            Bon appétit !!




(Recette détox du Dr Hallouche)




ASSIETTES REPAS fraîches et colorées pour l'été !!






Vous pouvez compléter avec une tartine de pain avocat guacamole ou fromage de chèvre frais ou terrine  ou verrine de thon,  etc...